Прості способи позбутися від шлаків і токсинів

Неправильний спосіб життя, забруднення навколишнього середовища, нехтування рекомендаціями щодо здорового харчування - все це згубно позначається на здоров'ї. Знизити вплив на організм негативних чинників можна і в домашніх умовах, якщо почати програму чистки.

Способи різні - починаючи від бабусиних рецептів і до використання інноваційних методів. Вони допоможуть не тільки очиститися від токсинів і шлаків, а й схуднути.

Шлаки і токсини - шкідливі речовини, які в процесі життєдіяльності накопичуються в організмі і призводять до проблем зі здоров'ям. До них відносяться: зневоднення, розлад кишечника, головні болі, поганий настрій, зниження захисних сил в цілому. Остання стадія - це інтоксикація, яка може привести до плачевного результату.

Підготовка і запобіжні заходи

Різкі зміни в раціоні можуть негативно позначитися на здоров'ї. Важливо, щоб очищення від шлаків і токсинів відбувалося поступово, тільки так внутрішні органи не відчують навантаження. Щоб почати очищення і адаптуватися до змін потрібно:

• Зменшити вживання цукру (як в чистому вигляді, так і продукти, які його містять - хлібобулочні і кондитерські вироби, морозиво).
• Знизити в раціоні сіль і спеції (є менше смаженої і гострої їжі).
• Відмовитися від вживання міцного чаю і кави, спиртних напоїв.
• Перестати курити, так як нікотин впливає згубно на роботу кишечника.

Крім того, підготовка вимагає приведення в норму всіх функцій організму. Очищення пройде з мінімальними, негативними наслідками, якщо вранці займатися зарядкою. Три рази в тиждень проводити кардиотренировки і виробити правильний режим сну.

Головне, перед початком будь-яких домашніх процедур обов'язково порадитися з лікарем!

Навіщо і коли потрібно чистити організм

Коли токсинів і шлаків накопичується багато, робота внутрішніх органів починає нас турбувати. У важких випадках може початися їх дисфункція, що призведе до летального результату. Важливо визначити симптоми на тому рівні, коли лікування буде проводитися з мінімальними фінансовими витратами.

Симптоми зашлакованості на початковому рівні

• Зниження апетиту.
• Погіршення настрою без видимої причини.
• Зниження рівня фізичної активності.
• Порушення сну.
• Хронічна втома без видимої причини.

Якщо на початковому етапі не проводити чистку організму, в майбутньому внутрішні системи можуть дати збій, що призведе до інтоксикації організму в цілому.

Симптоми середнього і важкого типу

• Розлади кишечника (пронос відразу ж після їжі, запор).
• Загальне зниження імунних функцій організму - проявляється в частих захворюваннях нежиттю, ГРВІ та грип.
• Проблеми зі шкірою (поява вугрів, акне, подразнення).
• Зниження ефективності роботи печінки, нирок, кишечника.

Якщо буде виявлено більше половини симптомів, це може говорить про зашлакованості організму. В цьому випадку рекомендується очищення.

Ефективні народні методи

Народні методи допомагають позбутися від токсинів і шлаків з мінімальними фінансовими вкладеннями. Однак, дійсно ефективні рецепти не завжди легко виконувати.

Детокс-програма очищення організму

В основі методу лежить детоксикація кишечника. Необхідно відмовитися від шкідливих продуктів, ввести в раціон їжу, багату клітковиною (висівки, горіхи, цілісно зерновий хліб, крупи). Пити три літри води в день. Ефект настає після місяця застосування.

Вода і клізми

Клізму роблять в 5-7 ранку. Для цього беруть 2-3 літра води і додають трохи лимонного соку і часниковою води. Курс триває тиждень.

Дюбаж і сорбіт

Такий метод хороший для нирок і кишечника.

Інструкція:

1. Розчинити 5 г сорбіту в 200 мл води (добова доза не повинна перевищувати 50 г).
2. Суміш випити натщесерце.

Поява рідкого стільця - позитивний ефект.

Висівки

Висівки їдять два-три рази на день. Вони очистять стінки кишечника і допоможуть позбутися від запору. Ефект настане через 1 тиждень.

Лляне насіння

Лляне насіння можна їсти натщесерце (приблизно по 30 г) вранці. Можна його додавати в їжу. Насіння допомагає нормалізувати роботу кишечника, прискорити метаболізм. Курс триває до двох тижнів.

Крупи і трави

Крупи і трави в комплексі дають відмінний результат. Неочищений рис, перловка, гречка акуратно очищають ЖКТ. Вміщені в лікарських травах речовини мають лікувальні властивості: жовчогінну дію, проносний ефект, розчиняють слиз.

Аптечні препарати і таблетки

Аптечні препарати впливають більш точково, тому не доведеться витрачати час на приготування розчинів або каш, трав'яних зборів. Ліки мають протипоказання, і це потрібно враховувати при прийомі.

Целюлоза мікрокристалічна

МКЦ випускають у формі таблеток або порошку. Кілька чайних ложок приймають і запивають великою кількістю рідини. Разом з целюлозою приймають м'які проносні. Засіб не тільки чистить організм, але і сприяє схудненню.

Активоване вугілля

Активоване вугілля виводить отруйні речовини природним шляхом. Засіб приймають тиждень, по 5-8 таблеток за один прийом 2 рази на день. Дозування залежить від маси тіла - 1 таблетка на 10 кг ваги.

Сульфат магнію

Сульфат магнію виводить токсини і шлаки, очищає шлунково-кишкового тракту, покращує травлення. Має послаблюючу дію, тому очищення краще проводити в домашніх умовах. Кілька чайних ложок препарату змішують c водою і випивають вранці натщесерце.

Полісорб

Для детоксикації знадобиться два тижні. Суміш приймають по 1 столовій ложці в день, змішуючи з соком або водою. Додатковий ефект - активізація життєвого тонусу.

Аллохол

Таблетки приймають після їди, курс розрахований на 3-4 тижні. Кратність прийому - 3 або 4 рази на день, разова норма - 1 - 2 таблетки. Ефективний для чищення печінки.

Мінеральна вода

Мінеральну воду можна розділити на кілька видів, кожен з яких корисний. Для детоксикації застосовують багату на кисень і мікроелементами воду. Купити її можна в аптеці. Повний курс триває більше 2 місяців, а в день п'ють від склянки до 2 літрів води.

Спеціальне харчування і дієта

Спеціальне харчування і дієта допоможуть в досягненні результатів. Головне - вживати ретельно миті і свіжі продукти.

Дієтологи рекомендують на сніданок їсти фрукти і ягоди, другий сніданок - перекусити горіхами, в обід з'їсти овочеве рагу, суп або салат. На вечерю підійдуть овочі, відварне м'ясо або риба.

Такого харчування слід дотримуватися місяць. Щоб тримати організм в тонусі після місячної дієти, досить влаштовувати такі "здорові дні" 3-4 рази на тиждень.

Корисні поради

Детоксикація організму пройде успішніше, якщо, крім основного курсу лікування, виконувати ще такі рекомендації.

• Чистити шкіру відварами, фруктовими масками - це сприяє клітинному подиху.
• Відвідувати російську баню - знімає набряклість після вживання води, покращує метаболізм.
• Виконувати фізичні вправи.
• Дотримуватися правильного режиму сну і відпочинку.
• Знизити рівень напруженості.

Підходити до питання чистки організму від токсинів і шлаків і до проблеми зниження ваги слід обережно. Приділити увагу потрібно способу життя, повноцінного сну, душевного спокою і, найважливіше, здоровому харчуванню. Підберіть методику, яка буде відповідати особливостям вашого організму. Літнім людям і тим, хто має хронічні захворювання, перед очищенням потрібно порадитися з лікарем на предмет можливих ускладнень.

Дивіться відео: Як очистити організм поради дієтолога (Січень 2025).