Чому зводить ікри ніг ночами і що робити

Часто люди уві сні відчувають стан, коли зводить ікри ніг. У сплячого тіло розслаблене, м'язові тканини знижують активність, а молочна кислота, що накопичується в литках м'язів, що сприяє появі судом.

Неприємне явище, що виявляється частіше, ніж інші судоми, отримало назву - крамп. Вони зазвичай супроводжуються болями і онімінням литкового м'яза, яке перешкоджає спокійному сну. Для правильного лікування нічних судом потрібно проаналізувати провокуючі фактори, встановити їх причину. При частому повторі нападів необхідна консультація лікаря.

Причини нічних судом

Причини бувають різні.

Недолік рухливості. Через нестачу рухової активності м'язи поступово атрофуються, як наслідок, виникають болі в ногах. Цій проблемі особливо схильні до офісні працівники, водії.
Недотримання техніки тренувань. Серйозною помилкою є перекладання всієї ваги на одну частину стопи. Людям, які займаються легкою атлетикою і силовими видами спорту, варто проаналізувати свої заняття.
Недолік корисних речовин.
захворювання печінки, цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози, анемія, варикоз, тромбофлебіт, серцева недостатність, плоскостопість.

Судоми при вагітності

Під час вагітності можливі різного роду збої в роботі організму. Деякі з них провокують виникнення судомного стану м'язів литок. Накочуються вони раптово і часто вночі. Розглянемо причини порушень.

Дефіцит вітаміну В₆, Магнію, калію, кальцію. На ранньому етапі вагітності трапляються токсикози, які виводять з організму мікроелементи.
Знижений відсоток глюкози в крові. Для підтримки рівня глюкози вагітним рекомендується дробити харчування на невеликі порції.
Варикозне розширення вен. В останній період вагітності зросла навантаження не дозволяє венах справлятися зі своєю роботою. Кров застоюється, виникає порушення кровообігу, що ускладнює потрапляння потрібної кількості необхідних речовин в м'язи. Продукти обміну при цьому не виводяться, створюючи сприятливий фон для появи судом.
Синдром порожнистої нижньої вени. У горизонтальному положенні матка вагітної натискає на нижню вену, що зменшує відтік крові, і призводить до судом литок.
Застосування сечогінних засобів в зайвих кількостях може викликати вимивання мінералів.

Відео сюжет

У жінок

Новомодні дієти радять обмежувати споживання певних продуктів, що загрожує дефіцитом важливих речовин. Брак магнію, кальцію, натрію і калію сприяє формуванню іонних з'єднань в міжклітинних просторах, які збудливо діють на нервові закінчення, цим викликаючи болюче м'язове скорочення ночами. Особливо небезпечними в цьому відношенні вважаються монодієти.

Використання продуктів і напоїв сечогінного, жовчогінного дії сприяє порушенню в обмінному процесі м'язової тканини водного балансу. Разом з рідиною виводяться важливі мікроелементи.

Якщо ночами зводить ікри ніг, можливо, винна і взуття. Жінки часто носять туфлі з високими підборами, тому вдень ноги втомлюються від довгого неправильного розташування ступні, а вночі втома і розслаблені м'язи виявляються у вигляді рефлекторних скорочень.

Серйозне навантаження відчуває організм жінки в менструальний період, в зв'язку з порушенням периферичного кровообігу.

Відео інформація

Жінки схильні до спазмів через стреси. Невеликі хвилювання часто закінчуються нічними судомами литок.

Судоми у чоловіків

Особливість спазмів у чоловічої статі полягає в їх більшої хворобливості, так як м'язи щільніше жіночих. Причинами, що викликають судоми, вважаються:

Вимушена малорухливість, підвищені навантаження. Від цього страждають чоловіки, зайняті професійною діяльністю: водії-далекобійники, трактористи, бульдозеристи, спортсмени.
Переохолодження м'язів. Багато чоловіків дозволяють собі перебувати в холодній воді водойм і зневажливо ставитися до теплого білизни, що призводить до переохолодження м'язів.
Зайва вага. Параметри тіла і величезний живіт призводить до того, що порожниста нижня вена пережимається, як і у вагітних жінок.
Куріння і алкоголь. Негативно впливають на периферичний кровопостачання: спазмують судини, збуджують нервові закінчення, що провокує судоми.
Зневоднення. Сильне потовиділення виводить з організму значну частину мікроелементів.

Лікування допустимо як народними засобами в домашніх умовах, так і медичними препаратами.

Лікування судом народними засобами

У разі таких нападів можна обійтися без медичної допомоги, використовуючи домашні засоби. Народною медициною пропонується багато рецептів для допомоги при спазмах литок ніг.

Швидкий метод. Потримати дрібку солі в роті до 2 хвилин і судома пройде.
Лимонний сік. Ложечку підсоленого лимонного соку взяти під язик. Усунути недугу можна змазуванням області спазму соком.
Квасова мікстура. У склянку хлібного квасу додати чайну ложку дріжджів, настояти 6 годин, розділити на рівні частини за кількістю прийомів їжі. Приймати перед їдою протягом місяця. Поліпшить смак мікстури мед.
Настоянка з полину. У ємність, заповнену травою полину, налити горілку і настояти 2-3 тижні. Розтирати ноги щовечора до повного зникнення судом.
Ромашковая мікстура. Дві столові ложки ромашки аптечної заварити як чай літром окропу. Пити після прийому їжі, останній раз перед сном.
Мазь чистотілу. Свіжо віджатий сік чистотілу змішати з вазеліном медичним 1: 2. Розтирати проблемні місця 2 тижні.

Для ослаблення болів і спазмів рекомендується потягнути до себе пальці ніг. Потім відновити кровообіг, зробивши масаж. Можна пощипати або поколоти м'яз. Після полегшення потрібно полежати з піднятими ногами. Цей спосіб прискорить кровообіг і розслабить спазм.

Якщо ефективності не вдалося досягти народними засобами, потрібно обов'язково звернутися до лікаря, який призначить додаткові дослідження.

Куплені препарати проти судом

Відповідно до виявленої причиною і правильно поставленим діагнозом призначаються препарати різної дії. При цьому терапія спрямовується на усунення самої причини. В комплекс лікування включають вітаміни і мікроелементи.

Вітаміни

Добре зарекомендували себе вітамінно-мінеральні комплекси: "Компливит", "Кальцій Д₃"," Алфавіт "," Нікомед "," Магне-В₆".

Мазі

Для місцевого лікування використовується гепариновая мазь, троксевазін гель, мазі на основі кінського каштана, финалгон. Протизапальними і зігрівальні властивості вони знімають напади судом і симптоми патологій. Мазі використовують перед сном, завдаючи на проблемну ділянку.

Таблетки

Таблеток, які повністю усунуть судоми без встановлення основної причини, не існує. Але ці протисудомні препарати рекомендуються частіше за інших:

Найменування	Дія	дозування
"Дифенін"	Знімає спазми, розслаблює м'язи.	За призначенням лікаря.
"Мидокалм"	Місцево-анестезуючу і міорелаксантну вплив.	За призначенням лікаря.
"Панангин", "Аспаркам"	Заповнює дефіцит магнію і калію.	1-2 таблетки в день.
"Магнерот"	Містить магній.	2 таблетки 3 рази на день застосовується тривало.
"Анальгін", ацетилсаліцилова кислота, "Парацетамол"	Знеболювальну, протизапальну.	По 1 таблетці до 4 разів на добу.

При судомах, спровокованих варикозну хворобу вен, популярними засобами, які знімають запалення, покращують стінки судин, прискорюють циркуляцію крові, вважаються: "Венотурон 300", "Антістакс", "Венарус", "Анавенол".

ВАЖЛИВО! Більшість препаратів, що застосовуються при лікуванні судом, мають багато протипоказань, тому самолікування небезпечно для здоров'я.

Профілактика судом

Не допустити стан, коли зводить ікри ніг ночами, допоможе дотримання таких профілактичних правил.

Раціон повинен повністю відповідати потребам організму у вітамінах та мікроелементах.
Максимально скоротити сильні і тривалі навантаження на ноги.
Носити по можливості зручне взуття.
Перед сном робити масаж стоп для нормалізації процесу кровообігу і зняття напруги.
Скоротити до мінімуму вживання шкідливої їжі і напоїв.
Позбутися від шкідливих звичок.
Захистити себе від зайвих хвилювань.

ПОРАДА!

Щоб не виводити воду з м'язових тканин, після чашечки міцної кави або чаю добре поповнити організм 200 миллиграммами рідини.

У більшій частині випадків судоми литкових м'язів не є небезпечними для життя. Однак, при частих повторах створюють значний дискомфорт, тому необхідно негайно виявити причини литкових спазмів і позбутися від них, використовуючи рецепти народної медицини або медикаментозне лікування. Не варто забувати про профілактику, щоб назавжди усунути цю проблему.