Як подовжити ноги в домашніх умовах

Довгі й стрункі ноги - мрія кожної жінки, але не всім від народження це дано. Короткі ноги - зовсім не рідкість, і така проблема актуальна. Короткі ноги - це коли довжина дорівнює або менше половини росту людини. Якщо ноги на 8-9 см і більше перевершують довжину тіла - можете вважати себе щасливим володарем довгих, модельних ніг.

Володарям коротких ніг рекомендую не засмучуватися через особливості організму. Є можливість подовжити ноги в домашніх умовах візуально без операції за допомогою:

• взуття;
• одягу;
• вправ.

Вправи допоможуть подовжити і підкачати ноги, що додасть краси.

Способи подовження ніг

Крім спеціальних вправ і операції, існує ряд робочих прийомів.

Ходіть з прямою спиною

Якщо ходите і сутулитеся - не доб'єтеся результату. Правильна постава під час ходьби зробить силует візуально стрункішою і вище, а вас впевненими в собі.

Щоб ходити прямо і не сутулитися, рекомендую:

• втягнути живіт;
• розправити плечі;
• випрямити спину.

При цьому високо тримаєте голову, як ніби відчуваєте гордість. У перший час не вийде так ходити, проте пізніше навчитеся швидко приймати правильне положення тіла.

Відправляйтеся в спортзал!

Заняття спортом корисні для здоров'я і допоможуть зробити зовнішність красивою. За допомогою спорту вийде підтримувати тіло струнким, а ноги будуть виглядати стрункими і красивими.

Легка хода

Навіть жінки зі стрункою фігурою і гарними довгими ногами непривабливими і непривабливі, якщо неправильно ходять. Красива хода - серйозне питання, до якого раджу підійти з грамотністю і відповідальністю. Під час ходьби намагайтеся не вертіти стегнами в сторони, не качати плечима або дріботати. Красива хода дозволить бути впевненою в привабливості зовнішнього вигляду, і в повній мірі компенсує недоліки ніг.

Відповідне взуття

Взуття на високих підборах допомагає компенсувати відсутні сантиметри ніг і зробити візуально довше. Варіант працює, коли ви у взутті. Якщо хочете виглядати красиво і привабливо, перебуваючи в суспільстві або на діловій зустрічі - такий варіант підійде.

Кращим варіантом для покупки вважаю модне взуття, довжина каблука якої становить 7 см. Не рекомендую купувати продукцію на суцільній підошві, так як вона нашкодить організму, а регулярне використання такого взуття стомлює ноги. Якщо повні ноги - не купуйте взуття на шпильках. Краще рішення - покупка продукції на стійкому каблуці.

Відео вправи

Одяг для подовження ніг

Що стосується одягу, для подовження ніг необхідно:

• носити штани;
• не носити бриджі;
• правильно вибирати спідниці;
• пам'ятати про сукнях;
• правильно підбирати колір одягу і малюнок на ній;
• підбирати відповідні аксесуари.

Одяг повинен ідеально підходити під колір взуття

В першу чергу це стосується колготок. Варто відмовитися від контрастних рішень, які характеризуються яскравими квітами. Якщо носите спідниці - ідеально, якщо і вони відповідають кольору взуття. Купуйте взуття та одяг з урахуванням цього фактора і досягнете результату.

Відповідність колірних рішень

Спосіб рекомендую поєднувати з попереднім для помітного ефекту. Вибирайте верх і низ одягу в одній колірній гамі. Це стильно і дозволить візуально подовжити ноги. Уникайте колірних рішень, які створюють візуальне розділення фігури на нижню і верхню половину. При цьому віддавайте перевагу модним квітам.

Одяг без смуг

Якщо любите оригінальну і стильний одяг - переберіть гардероб і знайдіть одяг з горизонтальними лініями. Від неї відмовтеся. Лінії роблять фігуру повної. Такий одяг підходить високим і худим дівчатам, яким необхідно здаватися повніше. Низьким рекомендую виключити такий одяг з гардеробу.

Не носіть бриджі!

Бриджі - стильний елемент гардеробу, який практичний і зручний, проте для власників коротких ніг підходить погано, так як візуально вкорочує їх. Якщо у бриджів є бічні кишені - ви, швидше за все, помітили, що виглядаєте в них повніше. Також виключіть з гардероба вельветові речі, які мають таку ж особливість.

носіть штани

Якщо носите штани, які відповідають фігурі, вони створять ефект довгих ніг. Носіть штани з лампасами, розкльошені брюки, джинсові штани з вертикальними швами, штани темних кольорів зі стрілками. Довжину підбирайте так, щоб між взуттям і брюками не було тілесних присвятив. Одягайте шкарпетки під колір взуття.

Грамотно вибирайте спідниці

Жінкам з короткими ногами рекомендую виключити з гардероба довгі спідниці. Якщо немає проблем із зайвою вагою - надягайте короткі моделі, однак оптимальним варіантом вважаю покупку спідниць довжиною до колін. Такі спідниці зроблять фігуру стрункою. Додатково такий одяг зручна.

Не забувайте про сукні

Кращим рішенням щодо суконь стануть моделі, які трохи обтягують. Віддавайте перевагу простим, але елегантним суконь без помітних швів в області талії, що акцентує увагу на цій ділянці тіла. Поєднуйте сукні з туфлями на високих підборах. Якщо не любите таке взуття - підійдуть зручні і невисокі балетки. Глибокі декольте візуально зроблять вас нижче. Тому якщо мрієте про довгих ногах - відмовтеся від таких суконь.

Відмовтеся від широких поясів

Використовуйте тонкі моделі, які доповнюють зовнішній образ і не створюють ефект коротких ніг.

Представлені вашій увазі поради допоможуть. Поєднуйте їх, щоб домогтися результатів. Поекспериментувавши, знайдете оптимальний аксесуар, який дозволить виглядати красиво, привабливо і відчувати себе впевнено.

Якщо рекомендацій недостатньо, спробуйте комплекс вправ.

Вправи для подовження ніг

Перш ніж зайнятися вправами, раджу:

• відвідати лікаря, щоб дізнатися про стан здоров'я і можливість фізичних навантажень. Доктор надасть масу рад, які дозволять поліпшити ефект від вправ;
• підготуватися до занять за допомогою розминки і розтяжки м'язів, щоб уникнути травм.

Перший вид фізичних навантажень - біг. Пробіжки протягом півгодини дозволяють виглядати струнко і роблять ноги довшими. Поступово навантаження рекомендую збільшувати, адже так ви поліпшите результат. Місце для пробіжок вибирайте самостійно. При наявності бігової доріжки бігайте будинку, однак здійснювати пробіжки на відкритому повітрі корисніше.

Перша вправа

Вправа № 1 проводите після пробіжки. Невелика пробіжка - ідеальна розминка для ніг, яка прискорює кровообіг і готує м'язи і суглоби до тренування.

Вправу виконуйте на високому стільці, щоб не діставали ногами до підлоги. Для ніг використовуйте обважнювачі. На перших тренуваннях одного кілограма на ногу досить. Надалі поступово збільште вагу до 4 кг. Сидіти на стільці в такому положенні раджу якомога довше. Може здатися, що це неважко, насправді це не так. Слідкуйте, щоб обважнювачі не порушували процес кровообігу, адже здоров'я на першому місці.

Друга вправа

Вправа спрямована на поліпшення розтяжки. Сядьте на підлогу і з'єднайте ступні так, щоб коліна нагадували крила. Після цього з наростаючою швидкістю рухайте "крилами". Далі постарайтеся лягти на ноги. Ви відчуєте біль в м'язах, в такому положенні протримається 10 секунд.

Вправа для розтяжки - випади з гантелями. Підходить для розтяжки м'язів і підкачки стегон. Робіть по 10 випадів на кожну ногу. Випади робіть глибокими, що посилить результат. Рекомендую провести 3-4 підходи.

Існує багато вправ для розтяжки. Виберіть ті, які підійдуть найкраще, адже тільки вам відомий ефект від тренувань.

Третя вправа

Третя вправа виконуйте перед сном. Розігрійтеся за допомогою присідань, стрибків на скакалці або іншого розминки вправи. Потім надіньте обважнювачі в 1-2 кілограми і здійснюйте махи ногами в швидкому темпі. Махати ногою рекомендую вперед-назад і вправо-вліво. Всього зробіть по 8 махів на кожну сторону кожною ногою.

Четверта вправа

Вправу виконуйте після третього. Воно просте - походіть на носочках. Ходьба по квартирі на носках безпечна. Вправа допомагає подовжити ноги і перестати сутулитися, поліпшити поставу. Для збільшення навантаження покладіть на голову книгу і ходіть з нею так, щоб не впала.

П'ята вправа

Вправа допоможе подовжити ноги і навчитися захищатися. Воно передбачає нанесення ударів ногами. Вправа складне і для ефективності необхідно знати техніку виконання. Не кожен займається з тренером, а тому освоїти удари ногами допоможуть інтернет уроки. Якщо є знайомі, які займаються єдиноборствами - вони навчать правильно наносити удари.

У вправі раджу використовувати обважнювачі. Буде важко.

Дивіться відео: Супер тонка талія в домашніх умовах ДЕНЬ 17 Как сделать талию тонкой? (Листопад 2024).