Як навчитися танцювати брейк-данс в домашніх умовах

Багато людей захоплюються танцями. Це заняття допомагає набути навичок гармонійного і вільного руху, навчитися володіти тілом. Брейк-данс вчить почуттю ритму і вільного самовираження. Тому я розповім, як навчитися танцювати брейк-данс в домашніх умовах дітям, підліткам та дорослим.

Брейк-данс - вдале злиття танцювальних напрямки і стилів. Це вміла імпровізація під звуки ритмічної музики чітко демонструє людські думки. Виглядає незвично і красиво і легко дасть відсіч клубним танцям і хіп-хопу.

Всупереч уявній простоті, освоїти танець непросто. Якщо уважно придивитися, зауважимо, що професійному танцюристу для створення повної картини доводиться виконувати безліч рухів різного ступеня складності.

Родина танцю - Нью-Йорк. Зародився брейк-данс в Бронксі. У 70-х роках в цьому районі американського мегаполісу з'являлися люди, які під звуки танцювальної музики рухалися своєрідно. Танець отримав назву "Good Foot".

Під час танцю виконавці часто падали на підлогу. Вони не корчилися від болю, а виконували красиві елементи обертання. Завдяки зусиллям колективу "RockSteadyCrew" танець став неперевершеним. Учасники групи зробили танцювальні елементи індивідуальними і привабливими.

Пізніше пуерторіканцям вдалося вивести танець на новий рівень. Досягти такого результату їм вдалося шляхом застосування великої кількості акробатичних трюків і нових танцювальних елементів. В ті часи були популярні фільми, присвячені східних єдиноборств. В результаті танцюристи включили елементи боротьби в брейк-данс.

Популярність брейк-дансу постійно росла аж до 1997 року, коли молодь перестала приділяти танцю велику увагу. Проте деякі люди, які зберегли вірність танцю, продовжували тренування.

Покроковий план дій

У наш час величезна кількість танцювальних рухів, освоїти які непросто. Домогтися успіху зможе тільки людина, якій вдасться побороти страх і повірити в свої сили.

• Насамперед приділіть увагу фізичній формі свого тіла. Максимально збільште гнучкість, витривалість і силу. Віджимайтеся, підтягувати, качайте руки і ноги. Опрацьовуйте все м'язові групи.
• Починайте з простеньких рухів, поступово збільшуючи рівень складності. Такий підхід допоможе підготувати тіло і поступово наростити майстерність.
• Особливу увагу приділіть вивченню техніки трюків і рухів. Повторюйте їх до отримання ідеального результату. Не забувайте, в основі брейк-дансу лежать постійні тренування.
• В процесі освоєння чергового руху приділяйте увагу загальних рис і дрібним деталям. Переходити до нових рухів рекомендується після досконального вивчення попередніх.
• Стійка на голові - невід'ємний елемент брейк-дансу. На першому етапі робіть її біля стіни. Не завадить допомогу сторонньої людини, який зможе підтримати.
• Тренуйтеся в просторому приміщенні. Перед тренуванням звільніть в кімнаті якомога більше місця. В іншому випадку руху вийдуть скутими і стиснутими.

Відео навчання для новачків

Рекомендую придбати самовчитель, який допоможе освоїти основи танцю і підготуватися до серйозних тренувань.

Як танцювати брейк-данс дітям

Брейк-данс - танець, потенційно небезпечний для дітей. Він передбачає виконання різних трюків і складних рухів. Ризик падіння і отримання неприємної травми високий. Якщо бажаєте, щоб дитина стала експертом в області цього танцювального напрямку, запишіть його в спеціальну школу.

1. Новачки вважають розминку безглуздою тратою часу. В результаті це часто призводить до розтягування і розривів. Брейк-данс передбачає виконання складних танцювальних елементів. М'язи і зв'язки обов'язково розігрівати і готуйте.
2. Не дозволяйте дитині працювати на публіку. Намагаючись продемонструвати майстерність, може зробити невдалу спробу. Це загрожує глузуванням, які можуть стати причиною втрати бажання вчитися далі.
3. Навчіть малюка оглядати незнайоме місце для тренування і оцінювати якість поверхні. Не можна відразу кидатися виконувати складні рухи. Це небезпечно для здоров'я.
4. Зайвий ентузіазм до доброго не приводить. Якщо дитина втомилася, заняття пора припинити. В іншому випадку втома може стати причиною травми. Інтенсивність занять повинна бути помірною.
5. Кожен чогось боїться, адже страх - прояв інстинкту самозбереження. Якщо дитина боїться виконати певний танцювальний елемент, не тисніть. Згодом малюк набереться досвіду і подолає бар'єр.
6. Невпевненість перешкоджає виконанню трюків і рухів. Нерідко вона призводить до серйозних наслідків і з'являється в процесі виконання певного елемента. Сумніватися в силах танцюрист починає з різних причин. У їх числі травма, тривала пауза в заняттях та інші. Тому для початку допоможіть дитині відновитися і повернути впевненість.
7. Якщо дитина тренується на вулиці, не дозволяйте це робити в спеку. Інтенсивні фізичні навантаження при високій температурі негативно впливають на роботу серця. Плюс таке заняття може стати причиною зневоднення.
8. Для заняття танцями потрібно правильна екіпірування. Насамперед купите дитині зручне взуття, яка добре фіксується на ногах і витримає велике навантаження. Не зайве обзавестися налокотниками, наколінниками, спеціальної шапкою і еластичним бинтом. Все це стане в нагоді під час вивчення елементів високої складності.
9. Дитині потрібна одяг, який не обмежує руху. Під час вибору керівництва не іміджем і модою, а зручністю і безпекою.

Я не робила акцент на вправах, рухах і трюках. Інформація з цього приводу знайдеться в різних джерелах, в числі яких книги, диски і інтернет.

При наявності деяких захворювань лікарі не рекомендують танцювати брейк-данс. Йдеться про цукровий діабет, травмах, що обмежують рухливість суглобів, захворюваннях серця, хребта і дихальних органів.

Навчання брейк-дансу для дорослих

По телевізору постійно показують відеоролики, в яких молоді люди виконують різноманітні трюки. Після перегляду у багатьох хлопців і дівчат виникає бажання придбати такі ж навички.

Домогтися результату в брейк-данс без постійної практики і регулярних тренувань не вийде. Моя розповідь повідає, з чого почати і як діяти для досягнення мети.

Людям з погано розвиненим тілом і слабкими м'язами танцювати брейк-данс не вийде. Тільки сильному, гнучкому і витривалому людині це під силу. Для початку наберіть фізичну форму.

• Виконуйте силові вправи в домашніх умовах або на свіжому повітрі. Будинки віджимайтеся на кулаках, тренуйте прес і підтягуйтеся. Особливу увагу приділіть підтягування. Ця вправа зміцнить м'язи рук і грудей, накачає плечі. На свіжому повітрі тренуйтеся на спортивних майданчиках.
• Після зміцнення м'язів освойте стійку на руках і голові. На перших порах використовуйте опору. Згодом стійка вийде без неї. Не залишайте без уваги і вертикальні віджимання.
• В обов'язковому порядку працюйте над гнучкістю. Допоможуть прості вправи, що передбачають всілякі нахили, розтяжки і прогини. Чудово підходить вправа "місток".
• Після придбання сили і гнучкості вчіть трюки. Дивіться навчальні відеоролики. Якщо сподобається певний трюк, ретельно вивчіть техніку його виконання і дійте поступово.
• Починайте з базових елементів. Техніка виконання в мережі описана досить докладно. Тому я її не розписую. Тільки познайомлю вас з кількома основними фігурами брейк-дансу.

Основні елементи брейк-дансу

• "Краб". Один з основних елементів брейк-дансу ". Являє обертання на руці. Виконання передбачає Прокачані м'язи рук. На перших порах вчіться стояти на руці, зігнутою в лікті, використовуючи другу руку в якості страховки. Удосконаливши навички, робіть обертання і стрибки.
• "Геліка". Ще один важливий елемент. Техніка виконання може здатися новачкові дуже складною. Але, без цього елемента не вийде вивчити видовищні та складні трюки. "Геліка" - складне обертання через спину з положення "краб", що супроводжується махами ногами.
• "веб". Коли освоїте "Геліка", з цим "Інтернетом" проблем не виникне. Являє хитромудре обертання, в якому беруть участь обидві руки.

Поради допоможуть освоїти основні елементи, після чого перейдіть на складні у виконанні трюки. Перед активними тренуваннями обов'язково перегляньте не один десяток відеороликів.

Багато людей танцюють брейк-данс, а нові можливості, що надаються музичними композиціями, посприяли його розвитку. Зазначу, що брейк-данс - єдиний стиль, де танцюрист рухається в двох різних площинах.

Кожного танцюриста може вибрати, якого виду танцю віддати перевагу. Але, для освоєння стилю потрібна хороша фізична підготовка. У танці використовуються всі м'язові групи. Тому качати м'язи перед навчанням обов'язково.

Щоб добре виглядати на танцювальному майданчику, недостатньо правильно рухатися під музику. Знадобиться придумати свій неповторний стиль. Завдяки цій якості танцюрист може голосно про себе заявити і домогтися успіху.

Відео урок для початківців

Безліч танцювальних шкіл навчає брейк-дансу. Знадобиться лише бажання і настрій. Втім, займаються танцем і в домашніх умовах. Єдине, що може перешкодити виконанню мрії - проблеми зі здоров'ям.

Дивіться відео: КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬ БРЕЙК ДАНС С "ПОЛНОГО НУЛЯ" (Грудень 2024).