Раціон жінки в період лактації: чи можна їсти редиску при грудному вигодовуванні? Вплив овоча на маму і малюка

В період лактації жінці важливо стежити за своїм раціоном. Це пов'язано з тим, що деякі продукти харчування негативно впливають на вироблення грудного молока, а також можуть спровокувати алергічну реакцію або порушення травлення у новонародженого.

Нещодавно з'явився на світ малюк тільки починає звикати до нових умов, тому їжа, звична для дорослої людини, здатна заподіяти їй шкоду.

Чому виникає питання про заборону?

У редисці міститься багато клітковини, яка може привести до підвищеного газоутворення як у мами, так і у її малюка. Гіркуватий смак овоча обумовлений вмістом в ньому гірчичного масла. Цей компонент може надати грудного молока неприємний присмак. Чим молодша новонароджений, тим більше ризик, що він відмовиться брати груди.

Чи можна їсти редис при ГВ чи ні?

У перший місяць

Включати овоч в свій раціон відразу ж після пологів не рекомендується. Новонароджені діти дуже чутливі до смаку молока, а також мають схильність до виникнення кольок і алергії.

У наступні періоди

В ідеалі редис можна почати вживати після трьох місяців лактації. За цей період зазвичай з'ясовується, чи є у дитини схильність до алергії і наскільки гостро він реагує на введення нових продуктів. Якщо дитина здорова, дозволяється вживати по половинці невеликого овоча в день, спостерігаючи при цьому за самопочуттям крихти.

Підготовка овоча і коли їсти в перший раз?

Овоч необхідно промити і замочити в чистій прохолодній воді на 15-20 хвилин. Це дозволить зменшити гіркоту. Бадилля слід зрізати разом з верхівкою - в цій частині редису концентрація нітратів досягає максимуму.

Якщо не хочеться вимочувати овоч, потрібно зняти з нього шкірку, нарізати кружечками, посипати невеликою кількістю солі і залишити на 10 хвилин. Після цього треба злегка віджати сік редису.

Овоч має бути свіжим, хрустким, без цвілі і темних плям. Перевагу слід віддавати фермерському редису, созревшему навесні і влітку і не містить великої кількості нітратів.

У перший раз можна з'їсти редиску під час сніданку. Після цього слід почекати пару днів. Якщо самопочуття дитини не погіршився, можна почати готувати салат з додаванням 2-3 дрібних редисок два рази в тиждень. Якщо виникли хоча б незначні прояви алергічної реакції, вживання овоча доведеться відкласти до того часу, коли дитині виповниться півроку.

Вплив продукту при грудному вигодовуванні

На жінку

У 20 г редиски міститься добова норма вітаміну C. Крім того, в овочі багато вітамінів групи B, що поліпшують стан волосся, нігтів і шкіри, а також нормалізують загальний стан жінки.

Редис дозволяє:

• зняти набряклість;
• стабілізувати роботу головного мозку;
• налагодити функціонування шлунково-кишкового тракту.

Салат з додаванням багатого клітковиною редису:

1. ефективно очищає організм від шлаків і токсинів;
2. додає бадьорості і підвищує настрій.

Крім того, редис покращує якість грудного молока.

На дитину

У немовляти овоч може викликати як позитивну, так і негативну реакцію. Трудноперевариваемое клітковина здатна викликати дискомфорт у кишечнику, а велика кількість вітаміну C нерідко стає причиною діатезу. Крім того, гіркуватий присмак грудного молока припаде до смаку не кожному немовляті.

З іншого боку, багатий хімічний склад овоча позитивно відбивається на зростанні і розвитку крихти:

• фолієва кислота стимулює мозкову діяльність і нормалізує кровообіг;
• вітамін C зміцнює імунітет;
• магній, натрій і калій підтримують роботу нервової системи і забезпечують тканини організму киснем.

Але відчути всю цю користь вдається тільки якщо організм крихти добре засвоює продукт.

Як ввести в раціон: покрокова інструкція

Фахівці не забороняють вживати овоч в період лактації, але радять не забувати про запобіжні заходи. Багато жінок задаються питанням: як поступово ввести в свій раціон редис, щоб не нашкодити при цьому малюкові? Рекомендується дотримуватися такої схеми:

1. Почати з половинки середнього овоча або одного маленького.
2. Почекати 2-3 дня, щоб переконатися, що у крихти не виникла алергія на новий продукт. Важливо розуміти, що негативна реакція може проявитися як відразу, так і через три доби.Щоб не заплутатися, рекомендується вести харчовий щоденник. В цьому випадку помітивши алергію, можна буде звіритися зі своїми записами і зрозуміти, яку їжу слід прибрати з меню.
3. Якщо малюк почуває себе добре, дозволяється додати в свій салат ще 20-30 г редиски.
4. Через місяць можна почати їсти овоч два рази в тиждень по 2-3 шт., Поєднуючи його з томатами, огірками і листям салату. Для заправки добре підходить нежирна сметана, кукурудзяна або оливкова олія.

Коли варто припинити вживання: симптоми у новонароджених

Слід негайно припинити вживати редис, якщо у грудничка з'явився хоча б один з таких симптомів:

• діарея;
• підвищене газоутворення;
• хворобливі відчуття в області живота;
• діатез - покриває підборіддя і щоки червоний висип;
• алергія - висипання, плями або скоринки на шкірі;
• відмова від прийому їжі, особливо якщо помітно, що малюк голодний;
• підвищення збудливості, капризи.

У кожному з цих випадків приготування страв з овоча потрібно відкласти.

Мамі, що годує, яка старається включити в свій раціон якомога більше свіжих овочів, багатих на вітаміни, слід пам'ятати, що редис може зробити грудне молоко неприємним на смак, а також викликати ряд неприємних реакцій у малюка. Овоч слід додавати в своє меню акуратно, не раніше, ніж через 3-6 місяців після пологів.

Дивіться відео: Рацион питания кормящей мамы. Family is. . (Грудень 2024).