Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

Хропіння - поширене явище серед чоловіків і жінок. Їм страждає майже третина дорослого населення планети. Хропіння стає перешкодою на шляху до висипання для всієї родини, навіть для самого хропе, якщо його стануть неодноразово будити через гучних звуків, які він видає. Тому важливо знати, як позбутися від хропіння в домашніх умовах.

Випадки звернення до медичних установ з метою позбавлення від хропіння вкрай рідкісні. Переважаюче більшість людей вважає за краще з проблемою не боротися, але ефективні засоби є.

Чому ми хропимо?

Серед найчастіших причин виділяють.

• Збільшені мигдалини.
• Набряк язичка.
• Зайва вага.
• Хронічна втома.
• Особливості будови особи: носові поліпи, викривлення носової перегородки, зміщення нижньої щелепи назад.
• Особливості будови шиї.
• Порушення в роботі щитовидної залози.
• Звужений зів.
• Шкідливі звички: алкогольна, наркотична, нікотинова залежність, зловживання антибіотиками.
• Похилий вік.
• Сидячий образ життя.
• Простудні захворювання.

Перед початком лікування важливо встановити справжню причину хропіння в кожному випадку.

Відмінності жіночого хропіння від чоловічого

Чоловічий і жіночий хропіння розрізняються, це дійсно так. У таблиці наочно показано, які чинники різняться і сходяться у двох статей.

Як видно з таблиці, між чоловічим і жіночим захворюванням різких відмінностей практично немає.

Чи небезпечний хропіння

Оскільки процес хропіння пов'язаний з періодичною затримкою дихання, організм людини не отримує потрібної кількості кисню. Проблема призводить до розвитку хвороби зупинок дихання під час сну, які трапляються до 500 разів за ніч. Період затримки дихання у людей, які страждають важкими формами захворювання, може становити близько чотирьох годин.

Люди відчувають головний біль і перебувають в стані стресу, недосипання - постійний супутник.

Неважко здогадатися, що кисневе голодування такої міри приводить до порушення роботи всіх систем людського організму. Вищевказані наслідки не найстрашніше, що може статися. Нестача кисню призводить до звуження кровоносних судин, інсульту, інфаркту, атеросклерозу.

Як позбутися від хропіння народними засобами

При боротьбі з хропінням часто використовується запечена неочищена морква. Щоб домогтися позитивного ефекту, необхідно з'їдати три моркви протягом дня, щоб через тиждень застосування відчути поліпшення.

Народна медицина рекомендує щодня перед сном випивати чашку капустяного соку з додаванням ложки меду.

Трав'яний збір - одне з найпопулярніших засобів в боротьбі з хропінням в домашніх умовах. Для його приготування знадобляться:

• Реп'ях - 2 ст. л .;
• Корінь шабельника - 1 ч. Л .;
• Польовий хвощ - 1 ч. Л .;
• Ягоди чорної бузини - 1 ст. л.

Всі інгредієнти подрібніть за допомогою кавомолки і залийте окропом у пропорції 1 ст. л. на склянку води. Збір настоюється протягом години і використовується п'ять разів на день по одній столовій ложці. Приймають засіб до припинення хропіння.

Закопування в ніс обліпихової олії за кілька годин до сну також сприяє поступовому позбавленню від захворювання.

Вирішити проблему допоможе і вживання добової норми води. Заповнення нестачі рідини виводить з організму слизу, які є однією з причин хропіння.

Медикаментозні способи лікування хропіння

Лікарські препарати, які застосовуються при лікуванні хропіння, підрозділяють на кілька груп за формою випуску:

• Аерозолі.
• Таблетки.
• Внутрішньоротові пристрою.

Популярні аерозолі: "Доктор Хропіння", "Снорстоп", "Асонор" і "Сайленс". Незважаючи на те що це БАДи, вони мають досить ефективною дією. "Снорстоп" випускається і в таблеткової формі.

До останньої групи належать капи і вставки, носіння яких перешкоджає храпу. Подібні пристосування надягають перед сном. Капи продаються в аптеках, а вставки - виготовляються індивідуально.

Спеціальні вправи проти хропіння

Найбільш поширеним вправою виступає вимова звуків "І" та "У". Вимовляють їх так, щоб підстава мови тяглося до горла. Протягом місяця робіть по десять-п'ятнадцять підходів перед сном, після чого проблема повинна пройти.

Щоб привести м'язи в тонус і позбутися від другого підборіддя і хропіння, щодня рухайте підборіддям вперед і назад з невеликим зусиллям. Підійдуть і кругові рухи щелепою, які здійснюються з відкритим ротом. Робіть по десять кругових рухів в обох напрямках.

Ефективними вважаються і дихальні вправи: прийміть сидяче положення і вдихайте повітря по черзі кожною ніздрею. Робіть по п'ять підходів щодня до зникнення хропіння уві сні.

Коли робити операцію?

Альтернативним способом виступає операція, яка передбачає видалення зайвих м'яких тканин. Вдаються до хірургічного втручання, коли народні засоби, ліки і вправи не допомагають. Протипоказанням до операції є висока частота зупинок дихання уві сні. Сьогодні подібне оперативне втручання перестало входити в ряди найбільш популярних методів лікування.

Якщо причина захворювання полягає в викривленні носової перегородки або наявності носових поліпів, необхідно провести відповідну операцію.

Дивіться відео: Як позбутися хропіння, поради від президента асоціації медицини сну Юрія Погорецького (Вересень 2024).