Як приймати насіння льону для схуднення

З давніх-давен насіння льону відомі, як засіб для ефективного і швидкого очищення організму. У XX столітті дієтологи розповідають, як приймати дрібочучи льону для схуднення.

Сьогодні популярні і кожному доступні в домашніх умовах відвари і лікувальні засоби з лляного насіння. Як правильно приймати насіння льону для схуднення і домогтися бажаного результату, які рецепти найефективніші і які є протипоказання розглянемо в цій статті.

Народна медицина давно використовує насіння льону, як проносний засіб. Його дія спрямована на швидке виведення з організму продуктів переробки. Крім боротьби із зайвою вагою, насіння льону використовуються для поліпшення загального стану організму: сприятливо впливають на імунну систему, систему травлення, покращують стан шкіри, нігтів і волосся.

Лляне насіння багате поліненасиченими жирними кислотами, клітковиною, амінокислотами, вітаміном Е, калієм. Поліненасичені жирні кислоти благотворно діють на імунітет, захищають клітини організму від розвитку ракових утворень. Вміщені в складі лігнано є потужними антиалергенні, антиканцерогенними і антиоксидантами.

Інструкція по застосуванню насіння льону для схуднення

З метою схуднення рекомендується приймати грубо подрібнене насіння льону, запиваючи великою кількістю води. Одна столова ложка в день і вже через місяць можна зменшити вагу на два кілограми. Лляне насіння вживається в перемеленої вигляді як самостійно, так і в якості відвару або добавки до їжі.

У будь-якому вигляді насіння льону допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами, очистять кишечник і сприятимуть оздоровленню організму. Однак, бажаний результат можливий тільки при систематичному застосуванні.

Найпростіший спосіб вживання насіння льону - додавання в звичні страви. Вони збагатять смак улюблених овочевих і фруктових страв, каш, кисломолочних продуктів. Відмінною добавкою вони стануть в випічці: пирогах, млинцях, вафлях, оладках.

Насіння льону для очищення кишечника

Серед безлічі корисних властивостей лляних насіння особливе місце займають зниження холестерину і цукру в крові, нормалізація роботи печінки, мозку, поліпшення зору. Регулярне вживання продукту зміцнює імунну систему організму, покращує стан покривів шкіри і продовжує молодість.

Важливе властивість - очищення кишечника, на якому варто зупинитися докладніше. Лляне насіння допомагає очищатися організму за рахунок проносного ефекту і за рахунок того, що є ефективним сорбентом. Перебуваючи в шлунково-кишковому тракті, воно вбирає токсичні речовини. А просуваючись по кишечнику, набрякла маса очищає стінки кишечника від калових мас і шлаків. Після процедури очищення, ворсинки кишкової порожнини звільняються, стають рухливими і краще виконують функцію просування їжі.

Насіння льону допомагають боротися з гельмінтами, грибками і деякими різновидами вірусів. Завдяки протизапальну, обволікаючу властивостями сприяють загоєнню ранок і виразок, наявних на стінках кишечника і шлунка, захищають від шкідливих впливів слизову оболонку цих органів.

Найпростіший спосіб очищення кишечника - вживання насіння по одній ложці двічі на день як самостійно, так і додаючи в салати і каші. Цей спосіб ефективний, але ефективніше застосовувати подрібнене насіння льону. Перемолоти їх можливо за допомогою ступки або кавомолки. Таку борошно приймають по дві столові ложки щоранку. Щоб домогтися розбухання, порошок запивають великою кількістю води.

Рецепти з насінням льону для схуднення

Існує безліч рецептів для схуднення на основі насіння льону. Розглянемо найпростіші і доступні кожному.

1. Заливаємо 1 ст. ложку насіння 2 склянками окропу і наполягаємо в термосі 8 годин. Краще залишити настоятися на ніч. Другий спосіб приготування швидший: 1 ст. ложку заливаємо склянкою окропу і варимо на повільному вогні протягом півгодини, періодично помішуючи. Вийшло засіб вживається по 100 грам три рази в добу за півгодини до прийому їжі.
2. З ягід і насіння льону зварити негустий кисіль. Охолодити і дати настоятися, поки лляні насіння разбухнут і вийде желеобразная маса. Рецепт вгамує голод і виведе з організму шлаки.

Засоби, приготовані за цим рецептом, відмінні помічники в боротьбі з небажаним вагою, але не варто очікувати чудесного ефекту миттєво. Лляне насіння допоможе розпочати процес схуднення і загального оздоровлення організму. Однак, різке схуднення не бажано, так як представляє великий стрес для організму.

Насіння льону для схуднення з кефіром

Поєднання лляного насіння і кефіру - один з найкорисніших способів очищення кишечника. Крім перерахованих вище чудових властивостей, додаються містяться в кефірі бактерії, які необхідні для роботи кишечника. Очищаючи кишечник, ви не тільки позбавляєтеся від шлаків і калових каменів, але і боретеся з паразитами і грибками, так як цей склад має глистогінним і протигрибковим властивістю. Розглянемо два рецепта застосування кефіру з лляним насінням для чищення кишечника.

1. Курс лікування становить три тижні. У перший тиждень замість сніданку споживається суміш, що складається з 1 ч. Л. насіння, подрібнених в кавомолці і 100 грам кефіру. Протягом другого тижня на 100 грам кефіру додається 2 ч. Л. насіння, а протягом третьої - 3 ч. л. відповідно.
2. Другий курс розрахований на чотири тижні. Перший тиждень: змішується 100 грам кефіру і 15 грам подрібнених насіння льону. Другий тиждень: в ті ж 100 грам кефіру додається 30 грам порошкоподібних насіння. Третій тиждень: пропорції збільшуються до 150 грам кефіру і 45 грам мелених насіння. Така ж дозування залишається і протягом завершальних семи днів.

Незалежно, який курс очищення ви виберете, слід дотримуватися кількох правил:

• Для найкращого ефекту курс не повинен бути менше десяти днів.
• Після курсу очищення необхідний десятиденну перерву, після якого в разі потреби курс повторюється.
• Під час очищення їжа повинна бути виключно здоровою і корисною, раціон багатим овочами і фруктами, кисломолочними продуктами, рибою. Слід виключити вживання алкоголю, борошняних виробів, солодкого (можна додавати мед). Під час чищення необхідно вживати велику кількість води.
• Перші позитивні результати стануть помітні до кінця першого тижня процедур, але обраний курс потрібно повністю завершити.

Протипоказання дієти з насінням льону

Лляне насіння має масу корисних властивостей, але у дієти є ряд протипоказань. До них відносяться захворювання:

• цукровий діабет;
• гострі захворювання кишечника;
• гепатит, цироз печінки;
• заворіт кишок;
• запалення рогівки ока;
• період запалення хронічного холециститу.

Слід відрізняти протипоказання вживання лляної олії, які включають: синдром роздратованого кишечника, жовчнокам'яну хворобу, захворювання серцево-судинної системи, виразкові коліти, панкреатит. Відвар з насіння в цих випадках не тільки не протипоказаний, але і корисний.

Якщо вживати насіння льону, дотримуючись рекомендації лікарів і враховуючи протипоказання, вийде відчути користь в повній мірі. Головне, пам'ятати золоте правило: не замінюйте вживанням насіння здорове харчування. Насіння повинні служити добавкою при повноцінному, збалансованому дієтичному харчуванні.

Приймати насіння льону в складі страв і напоїв можна і після досягнення бажаної мети. Це допоможе зберегти результат виконаної роботи - утримати вагу. Дієта допоможе очиститися й оздоровитися організму, поліпшить загальне самопочуття і настрій.

Дивіться відео: Поради дієтолога Льон (Вересень 2024).