Як боротися з лінню дорослому

Багатьом знайома ситуація, коли немає бажання чимось займатися. Думка про невиконану завдання не виходить з голови, але непереборна лінь бере верх над розумом і тілом. Виникає питання, як боротися з лінню і апатією дорослому і дитині?

У такій ситуації доросла людина розділяється на кілька особистостей. Правильна особистість розуміє, що необхідно щось робити, оскільки проведений за комп'ютером або біля телевізора день - нераціональна трата часу. Друга особистість - протилежність. Як бути?

Найлютішим ворогом ліні вважається робота або хобі. В першу чергу займіться справою, з яким час пролітає непомітно і лінь піде. Але бувають випадки, коли не в силах зробити навіть простий крок. Якщо опинилися в такій ситуації, поставте перед собою мету. Почніть з цілей, досягнення яких не вимагає багато сил і часу. Уявіть себе героєм комп'ютерної гри або хакером, якому належить виконати ряд завдань, кожне з яких винагороджується навичками і вміннями.

Покроковий план дій

• Плануйте діяльність і складайте розпорядок дня. Знаючи, що необхідно зробити в певний момент, встигнете більше, і дефіцит часу цьому не завадить. Складіть докладний план справ на тиждень, щоб оцінити можливості і навчитися правильно розподіляти час.
• Тільки мотивований людина здатна досягти мети. Мотивація допоможе залишити диван в спокої і приступити до справ. Неоціненну допомогу надасть візуалізація. Подумки уявіть результат, який отримаєте після виконання роботи. Якщо має бути приготувати вечерю, уявіть, який смачною буде їжа.
• Придумайте кілька додаткових мотиваторів. Пообіцяйте, що після виконання роботи себе заохотьте солодощами або походом в кінотеатр. Для підвищення ефекту зверніться за допомогою до близьких.
• Наступний спосіб ведення боротьби з лінню здасться абсурдним, але він ефективний. Суть методики зводиться до того, що лінуватися потрібно по повній програмі. Сядьте на диван і сидите. При такому занятті час йде повільно. Посидівши півгодини, ви гарантовано почнете пошуки заняття.

Нерідкі випадки, коли людина не бажає щось робити в силу втоми. Це відбувається через обрав неправильного підходу до організації робочого графіка і нестачі відпочинку. Перегляньте це питання і навчитеся чергувати роботу з відпочинком і розвагами.

Займаючись корисними справами, правильно розподіляючи час, ставлячи перед собою посильні цілі, досягнете результату. Мине небагато часу, і ви будете з посмішкою згадувати моменти, коли не діяли і безглуздо витрачали час.

7 кроків допоможуть побороти лінь у дитини

Лінуються і дорослі, і дітлахи. Тому питання боротьби з лінню у дитини мучить багатьох батьків. Деякі з них панікують, бачачи, як дитина не піддається на вмовляння.

У дитячій ліні багато причин. Наприклад, відсутність бажання забиратися в кімнаті може викликати поведінку батьків. Дитина - продукт батьківського виховання. Якщо малюк з раннього віку звик, що за ним прибирають батьки чи бабусі з дідусями, з віком він дивується, чому повинен виконувати роботу.

Не забувайте, що дітям властиво копіювати поведінку кумирів. У випадку з маленькими дітьми йдеться про батьків, а старші хлопці беруть приклад з друзів і однолітків. Щоб лінь не передати нащадкам, для початку переможете її в собі.

1. Інтерес грає основну роль в діяльності дитини. Батькам це відомо, але на практиці вони про це забувають. Дитині складно проявляти волю в неприємних і малоцікавих ситуаціях.
2. Мотивація - ключ до успіху. Якщо у малюка болить горло, а він не бажає його полоскати, скажіть, що хворі дітки в парку не гуляють і їм роблять уколи. Це не кращий приклад, але все ж. Використовуйте позитивні мотивування. В іншому випадку дитина буде слухатися і робити, що говорять, проте до заняття з'явиться негативне ставлення.
3. Будь-який процес, в якому бере участь дитина, повинен бути цікавим. Не бійтеся, що пізніше він буде ставитися до важливих справ несерйозно. Згодом він усвідомлює їх необхідність, навчиться фіксувати увагу і зрозуміє, що таке успіх. Цікаве заняття допоможе боротися з лінню.
4. Дізнайтеся більше інформації про захоплення дитини. Це допоможе підібрати малюкові заняття, яке йому цікаво.
5. Надайте дитині можливість вибору. Авторитет батьків не повинен тиснути. Як тільки малюк визначиться з різновидом діяльності, підтримайте його в починаннях.
6. В будь-якій роботі повинні бути присутніми елементи гри. Це допоможе уникнути одноманітності і рутини, та й дитина стане добрішим. Пам'ятайте, кращий асистент при постановці і досягненні мети - суперництво.
7. Якщо дитині доводиться займатися важливою, але нудною і тривалою роботою, підтримуйте і висловлюйте йому похвалу. Увага акцентуйте на тому, що будь-яке завдання вирішується.

Використовуючи рекомендації на практиці, ви зробите так, що дитина не потрапить в поле зору людської ліні.

Як перемогти апатію

Захопленим життям людям відомо, що таке апатія. Людина, яка звикла отримувати від життя насолоду, важко переносить періоди, коли життя не приносить задоволення і радості.

В цьому немає нічого дивного, адже стреси в тандемі з шаленим ритмом подій призводять до депресії, найкращою подругою якої виступає апатія і лінь. Перебуваючи в апатичний стан, люди нічого не хочуть і роблять будь-які дії з великими вольовими зусиллями.

Байдужість небезпечна. Якщо людина перебуває в такому стані тривалий час, з'являється схильність до суїциду. Погодьтеся, особистість, душа якої вражена апатією, легко обірве життя.

План боротьби з апатією

• День кожної людини починається з звучання будильника. Писклявим мелодія нерідко стає причиною зіпсованого з ранку настрої. Замініть стандартний сигнал улюбленою піснею, щоб прокидатися під звуки улюбленої музики.
• Урізноманітніть сніданок, включивши в раціон сік і смакоту. Вчені довели, що банани, шоколад і морозиво піднімають настрій. Будь-який з перерахованих продуктів повинен входити до складу сніданку.
• По можливості себе радуйте. У кожного є улюблене заняття. Одним подобається читати книги, інші віддають перевагу спілкуванню з друзями. Для підняття настрою виділяйте для себе в день кілька хвилин.
• Покупки - засіб підняття настрою. Якщо в гардеробі багато модних суконь і яскравих нарядів, купіть красиву білизну або стильну сумочку. Ваше самопочуття грає важливу роль в боротьбі з апатією.
• Спорт. Щоб підтримувати себе у формі, щодня виконуйте прості вправи протягом півгодини. Це допоможе підняти настрій, позбутися головного болю і прогнати сонливість.
• Внесіть в життя трохи фарб. Наведіть меблі в кімнаті, додайте в інтер'єр яскравих кольорів, розвісьте на стінах фотознімки близьких, які нагадають про моментах радості.
• Позитивна музика і художні фільми. Маючи в розпорядженні колекцію комедій, ви в будь-який момент змусите себе посміхнутися.
• Кожен повинен фіксувати результати. Заведіть зошит з переліком справ або ведіть щоденник. Після виконання роботи, навпаки записи поставте плюс. В кінці тижня побачите, як багато встигли.

При перших ознаках апатії боріться з нею. Пам'ятайте, життя - чудова штука. Намагайтеся швидко позбавлятися від сумних думок і поганого настрою. Тільки так кожен новий день принесе радість і щастя.

Чому ми лінуємося?

Кожна жива істота прагне отримувати інформацію і корисні речовини при мінімальних витратах енергії. Лінь - генетично детермінується явище, застережливе організм від перевантаження.

Нерідко лінь розглядається в якості бажання не робити будь-яких дій. Якщо людина відчуває, що справа, якою він займається, не підходить, з'являється внутрішній опір, подолати яке проблематично. Люди неохоче працюють, якщо не бачать в занятті вигоди.

Причиною ліні виступає і дефіцит сили волі або боязнь людей. Людина розуміє, що необхідно зробити роботу, але не в силах почати. Знаходяться відмовки і виправдання, які допомагають відстрочити рішення задачі. Деякі якісно виконують роботу тільки в умовах високої напруги, тому виконання справ відкладається свідомо до появи відповідних умов.

У деяких випадках лінь виступає проявом інтуїції. Людина противиться виконання роботи і постійно відкладає, проте пізніше з'ясовується, що в цьому немає необхідності. Така лінь складна в розумінні, адже інтуїція - несвідомий процес.

Деякі з допомогою ліні уникають відповідальності. Формування цього, характерного чоловікам, феномена відбувається в дитинстві. При цьому винуватцями безвідповідальності дорослої людини вважаються батьки, які оберігали дітей від роботи.

Дивіться відео: Психолог Наталя Підлісна розповіла, як побороти лінь (Листопад 2024).