Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах

Продовжуючи серію публікацій про здоров'я, розповім, що таке імунітет людини і як підвищити імунітет дорослому і дитині в домашніх умовах. Кожен знає, що організм має імунною системою, проте функції і принцип роботи цієї системи відомі не всім.

Що таке імунітет людини

Імунітет - система, що забезпечує захист організму від чужорідних речовин і контролює знищення власних клітин, які застаріли або вийшли з ладу. У тому, що імунітет важливий для здоров'я людини, сумніватися не доводиться, оскільки він відповідає за збереження цілісності організму.

Організм постійно атакується мікроорганізмами, які живуть всередині тіла або потрапляють із зовнішнього оточення. Йдеться про бактеріях, глистів, грибках і віруси. В організм просочуються чужорідні речовини: консерванти, техногенні забруднювачі, солі металів і барвники.

Імунітет може бути вродженим або набутим. У першому випадку мова йде про несприйнятливості організму вродженого характеру, обумовленої особливостями, які передаються у спадок. Люди не хворіють захворюваннями, які зустрічаються у тварин. Набутий обумовлений розвитком несприйнятливості до захворювань і носить тимчасовий або довічний характер.

Імунітет може носити природний, штучний, активний чи пасивний характер. У випадку з активним типом імунітету після появи хвороби організм самостійно виробляє антитіла, а при пасивному їх вводять за допомогою щеплень.

Відео про зміцнення імунітету в домашніх умовах

На перший погляд здається, що принцип дії імунної системи простий, однак це не так. Якщо людина заходить в аптечний пункт за ліками для боротьби з кашлем, на аптечні прилавки він не зверне уваги, оскільки зацікавлений в покупці конкретного сиропу або таблетки.

Також і з імунітетом. Захисні клітини знищують чужорідні організми, залишаючи свої клітини без уваги. Організм вивчає дію чужорідних тіл, потім на основі зібраної інформації виробляє захист.

Нерідко відбуваються збої в роботі імунної системи, що обумовлено зниженням імунітету. З такими труднощами стикаються люди, які перенесли хірургічну операцію, сильний стрес або фізичне навантаження. З'являються проблеми у маленьких дітей і людей похилого віку, які не дотримуються режиму харчування і сну.

Організму під силу протистояти недугам і негативних факторів за умови, що людина володіє міцною імунною системою. Тому подальша розмова піде про тонкощі зміцнення імунітету.

Як підвищити імунітет дорослому

Люди цікавляться питанням зміцнення імунної системи, під якою прийнято розуміти сукупність тканин, органів і клітин, що захищають організм від зовнішніх і внутрішніх впливів агресивного характеру. У цій частині статті я розповім, як підвищити імунітет в домашніх умовах.

Про те, що імунітет потребує зміцнення, сигналізують зовнішні прояви - втома, безсоння, алергічні реакції, втомлюваність, хронічні хвороби, ломота в м'язах і суглобах. Вірною ознакою ослабленого імунітету вважаються регулярні простудні захворювання, в числі яких і бронхіт.

Під час відновлення здоров'я позбудьтеся від шкідливих звичок, в числі яких куріння, тривалий лежання на дивані, короткий сон, переїдання, вживання алкоголю. Заради підвищення імунітету не завадить зайнятися спортом і виконувати фізичні вправи.
Люди, зіткнувшись з проблемою ослабленого імунітету, відправляються в аптеку за стимулюючими засобами або вдаються до допомоги народної медицини. Такий підхід не сильно ефективний в плані вирішення проблеми і нерідко супроводжується ускладненнями. Народні рецепти безпечні і дієві, але використовувати їх рекомендують після консультації у лікаря-імунолога.
Активне життя - запорука здоров'я. Відвідуйте басейн, спортзал або просто ходите, особливо якщо робота сидяча. Півгодинна ходьба принесе організму багато користі.
Підвищити імунітет дорослій людині можливо шляхом нормалізації сну. Системи і органи організму нормально функціонують, якщо тривалість сну становить 7-8 годин.
Зміцнює імунну систему цибулевий суміш або горіхова настоянка, всілякі суміші з натуральних продуктів, вітамінні компоти на основі трав, настойки і відвари.
Вітамінний відвар. Два неочищених лимона пропустіть через м'ясорубку, перемістіть в термос, всипте п'ять ложок подрібненого малинових листя і п'ять ложок меду. Потім 100 грам сухих плодів шипшини залийте літром окропу і проваріть двадцять хвилин. Процідженим відваром залийте вміст термоса і почекайте три години. Готовий вітамінний напій пийте протягом шести декад по півсклянки вранці і ввечері.

Процедура по зміцненню імунітету проста, але ефективна. Я не гарантую, що за допомогою перерахованих вище кроків ви убезпечите себе від різних недуг, але знизите ймовірність їх появи стовідсотково.

Як підвищити імунітет дитини

Діти не мають повністю сформованої імунною системою. І щоб стати здоровими і сильними, потрібна батьківська допомога і відповідні знання.

Народні засоби

харчування. У раціон дитини повинні входити фрукти і овочі. Вони багаті корисними мікроелементами, вітамінами, клітковиною.
Кисломолочні продукти. Кефір, молоко, сир і домашній йогурт. У них багато лактобактерій і біфідобактерій, а ці мікроорганізми підтримують імунну систему.
Мінімальне споживання цукру. Він на 40% знижує здатність організму протистояти мікробам.
Збільшення тривалості сну. За словами лікарів, новонародженим необхідно спати на добу 18 годин, малюкам - 12 годин, а дошколятам - 10 годин. Якщо чадо не спить протягом дня, укладайте його раніше.
Режим дня. Іноді дотримання розпорядку дня допомагає підвищити імунітет дитячого організму на 85%. Дитина повинна прокидатися, трапезувати і лягати спати в один час незалежно від дня тижня. Також не завадять рухливі ігри разом з прогулянками.
Правила гігієни. Йдеться про регулярний миття рук перед їжею або після повернення з вулиці, про дворазової чищення зубів, постійних прийомах ванни.
Виняток пасивного куріння. Науково доведено, що пасивне куріння підвищує ймовірність появи у дитини астми, інфекцій вуха, бронхіту. Токсини, що містяться в сигаретному димі, негативно впливають на розвиток нервової системи і рівень інтелекту. Тому дитині рекомендується уникати пасивного куріння, а батькам, якщо вони страждають від нікотинової залежності, кинути палити.
Якщо малюк захворів, не нехтуйте допомогою доктора і не лікуєте самостійно. Нерідко при застуді мами годують дітей антибіотиками. Так робити не радять, адже застуда у дітей часто має не бактеріальне, а вірусне походження. Антибіотики знищують мікрофлору кишечника, що знижує імунітет.
Якщо без антибіотиків вирішити проблему не вдалося, відновіть мікрофлору кефіром.

Відео поради доктора Комаровського

Ви легко розберетеся в рекомендаціях щодо зміцнення дитячого імунітету. І не забувайте любити дітей. Нерідко на вулиці можна побачити, як матусі кричать на дітей, смикають і відштовхують. Дитина повинна відчувати любов батьків.

Цікаві факти про імунітет

Прийшла пора розглянути кілька цікавих фактів про імунітет, а потім підсумувати вищесказане. Всупереч великій кількості відомостей про людську імунній системі для медиків вона як і раніше залишається загадкою. Щороку лікарі розкривають чергову порцію нових і цікавих фактів. І хоча розумінням секрету імунітету вони займаються безперервно, в науці все ще є безліч білих плям.

Люди всіляко оберігають організм і регулярно відпочивають на морському узбережжі, але спосіб життя, який ведуть на протязі багатьох років, на 50 відсотків визначає фізичне здоров'я і самопочуття. Список ворогів імунної системи широкий. У ньому присутні стреси, недосипання, гіподинамія, недостатні фізичні навантаження і неправильне харчування. Що говорити про шкідливі звички.

Завдяки зусиллям медиків управляти імунітетом можна за допомогою лікарських препаратів, які стимулюють діяльність захисних клітин. Здавалося б, випив пігулку, і сила імунітету подвоїлася, проте це не так. В основі балансу здоров'я лежить крихку рівновагу між населяють організм лейкоцитами і бактеріями. Активація поділу захисних клітин часто призводить до порушення балансу. Захоплюватися прийомом таких ліків не варто.

Двадцять першого сторіччя вчені пророкують становлення епохи алергії. Всьому виною радіоактивність, якість продуктів, забруднення повітря. Кожне десятиліття число алергіків на планеті збільшується. Алергічними розладами страждає п'ята частина населення планети. Не дивно, адже імунна система міських жителів частіше дає збої.

Чай, який є найпопулярнішим в світі напоєм, забезпечує полегшення при ангіні, застуді або лихоманці і вважається грізною зброєю проти інфекцій. Американські медики стверджують, що в чаї міститься речовина, яка п'ятикратно збільшує рівень опірності захисних клітин.